Après cette période faste où les excès sont rois, il est temps de prendre soin de soi et de retrouver sa silhouette !
Adoptez les bons réflexes pour y arriver et s’y tenir :
Je me fixe un objectif réalisable
Non aux tentations, je planifie mes repas
Je mange des légumes et je n’oublie pas les protéines
Je limite les matières grasses, les fromages avec plus de 20% de matières grasses, les charcuteries et viandes grasses ainsi que les graisses cachées dans les biscuits, pâtisseries, viennoiseries
Adieu les fringales, je privilégie l’apport de fibres (céréales complètes, pains gris…) plus rassasiantes et stabilisant la glycémie
Je savoure mon assiette ! Il faut environ 20 minutes pour que la sensation de satiété arrive. Alors je prends le temps, je profite du goût et je mâche correctement.
Je bouge au moins 30 minutes tous les jours
Je bois suffisament
Je gère mes excès: après un repas copieux ou trop riche, je contrebalance avec un plat léger, faible en calories lors du repas suivant. Idée de recette : 200gr de poisson blanc, des légumes cuits à la vapeur à volonté accompagnés de 60gr de riz complet feront un plat léger idéal.